초보자들을 위한 '호흡명상'을 하는 방법입니다.
반가부좌 자세로
눈은 살며시 감고 코 끝을 살짝 바라봅니다.
턱은 몸 쪽으로 당깁니다
골반을 중심으로 앞으로 살짝 밀어주어 자연스럽게 허리가 펴지게 합니다.
손은 자신에게 편한 자세를 취합니다.
아랫배 깊숙한 곳까지 숨을 들이마시고 내쉽니다.
내쉬는 호흡과 함께 내 몸안의 걱정이 빠져나간다고 생각하면 편안한 마음과 충분한 휴식을 취할 수 있습니다